Krásný den Všem 🍀🌞😍 @hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb?igsh=cjUwdTlvaGRiZGhq
- 15m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Světlá vrstva | |
|---|---|
| bílý jogurt | 200 g |
| zakysaná smetana | 200 g |
| chia semínka + cca 10 lžic šťávy z rozvařeného ovoce | 8 lžic |
| čekankový sirup | 1 lžička |
| Tmavá vrstva | |
| rybíz černý | 50 g |
| rybíz červený mix barev rybízů, josta | 20 g |
| chia semínka | 4 lžíce |
| čekankový sirup | 1 lžička |
Postup přípravy
-
Vše smícháme dohromady, osladíme sirupem dle chuti a necháme nabobtnat.
-
Ovoce povaříme, část šťávy dáme do světlé vrstvy, zbytek smícháme se semínky, sirupem a necháme nabobtnat.
-
Do kruhového tvarovátka dáme světlou vrstvu, poté tmavou a necháme v lednici ztuhnout.
Makronutrienty
tuky
43%
sacharidy
40%
40%
bílkoviny
17%
17%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 761 kJ | 1 075 kJ |
| Kalorická hodnota | 182 kcal | 257 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
12,3 g
4,15 g |
17,4 g
5,86 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,23 SVJ | 1,74 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,1 g
4,93 g |
18,4 g
6,96 g |
| Bílkoviny | 5,27 g | 7,45 g |
| Sůl | 0,104 g | 0,147 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
