Jídlo pro ty, kteří mají rádi pokrmy plné zeleniny, rajčat, ještě trochu zeleniny a projistotu - dalších rajčat.
- 1h
- 6 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
| těstoviny celozrnné | 500 g |
| řepkový olej | 20 ml |
| cibule | 1 kus |
| lilek baklažán | 240 g |
| česnek | 5 stroužků |
| cuketa | 350 g |
| rajčata sterilovaná, krájená, drcená | 2 kusy |
| netučný vývar | 200 ml |
| mozzarella | 300 g |
| rajčata | 600 g |
| bílý jogurt | 200 g |
Postup přípravy
-
Rozehřejeme si větší hrnec s olejem a dáme si zesklovatět najemno pokrájenou cibuli. Poté přidáme lilek s cuketou a prolisovaným česnekem, krátce opečeme, osolíme, opepříme a přidáme sušenou bazalku se sekanými rajčaty, podlijeme vývarem a necháme pod pokličkou na snížený plamen zhruba 20 minut provařit a případně dochutíme. Mezitím si uvaříme těstoviny a dáme si pozor, aby se nerozvařili - během pečení v omáčce ještě trochu změknou. Rozpálíme si troubu na 180° a připravíme si velkou zapékací misku. Do hrnce s omáčkou přidáme těstoviny, promícháme a vše přendáme do zapékací misky, kde směs pěkně rovnoměrně rozprostřeme. Posypeme strouhanou mozzarellou a dáme zapéct do trouby na prostřední mřížku na 15 minut, poté ještě 5 minut na zvýšený stupeň na 190°. Během pečení v troubě si nakrájíme rajčata, dáme do misky, smícháme s jogurtem, okořeníme, přidáme sušený česnek a zakápneme citrónem. Podáváme těstoviny se salátem.
Makronutrienty
64%
22%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 480 kJ | 2 386 kJ |
| Kalorická hodnota | 115 kcal | 570 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
16,4 g
2,17 g |
81,3 g
10,8 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,64 SVJ | 8,13 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,53 g
1,55 g |
17,6 g
7,71 g |
| Bílkoviny | 5,63 g | 28 g |
| Sůl | 0,16 g | 0,794 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
