Dobrou chuť a krásný den 🍀 @hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb/profilecard/...
- 20m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Brokolice | |
|---|---|
| brokolice | 1 kus |
| sýr parmazánového typu, strouhaný | 50 g |
| sůl | 0,5 lžiček |
| Dip | |
| tvaroh měkký tučný | 250 g |
| rajčata cherry | 6 kusů |
| chilli lusky celé | 1 kus |
| majonéza | 1 lžíce |
| sůl | 1 špetka |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Brokolici rozebereme na růžičky, uvaříme v osolené vodě doměkka a vymačkáme přebytečnou vodu. Růžičky dáme na pečící papír, rozmáčkneme je a posypeme parmazánem, pečeme na 180 stupňů dozlatova.
-
Jalapeno a rajčata nakrájíme a smícháme se vším ostatním.
Makronutrienty
tuky
34%
sacharidy
32%
32%
bílkoviny
34%
34%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 406 kJ | 1 976 kJ |
| Kalorická hodnota | 97 kcal | 472 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,76 g
1,92 g |
28,1 g
9,35 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,576 SVJ | 2,81 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,12 g
2,43 g |
29,8 g
11,8 g |
| Bílkoviny | 6,06 g | 29,5 g |
| Sůl | 0,529 g | 2,58 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
