Jednoduché, chutné, zdravé, rychlé a lowcarb - pro více ⬇️❤️
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 25m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
| kuřecí prsa | 2 kusy |
| mouka mandlová z mandlových jader | 2 lžíce |
| sýr parmazánového typu, strouhaný | 20 g |
| vejce slepičí střední, m | 1 kus |
| olivový olej (případně olej ve spreji) | 0,5 lžiček |
| chilli sušené mleté | 1 špetka |
| sůl | 2 špetky |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Maso nakrájíme, osolíme, opepříme a posypeme chilli. V jednom talíři smícháme parmezán a mandlovou mouku, v druhém rozkvedláme vejce se špetkou soli. Maso obalíme ve vejci a pak ve směsi mandlové mouky a parmazánu, poté dáme na plech s pečícím papírem a pokapeme olejem (postříkáme) a pečeme na 180 stupňů cca 20-25 minut.
Makronutrienty
tuky
21%
sacharidy
4%
4%
bílkoviny
74%
74%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 634 kJ | 1 905 kJ |
| Kalorická hodnota | 152 kcal | 455 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,23 g
0,19 g |
3,7 g
0,571 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,123 SVJ | 0,37 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,23 g
1,47 g |
18,7 g
4,43 g |
| Bílkoviny | 21,6 g | 64,8 g |
| Sůl | 0,674 g | 2,03 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
