Pikantní rychlý oběd či večeře, přidáním čerstvého zeleninového salátu získáme lehké letní jídlo. Děkujeme Věře Husákové za recept :)
- 25m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Křidélka | |
|---|---|
| kuřecí křídla | 500 g |
| Marináda | |
| olivový olej | 1 lžíce |
| sojová omáčka tamari | 2 lžíce |
| ústřicová omáčka | 1 lžíce |
| čekankový sirup | 1 lžíce |
| česnek sušený / granulovaný | 1 lžička |
| citronová šťáva, čerstvá | 2 lžíce |
| chilli sušené mleté | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Křidélka osuším a promíchám s marinádou, nechám do druhého dne odležet.
-
Okapané dám do HF a peču na 160°C 10minut, otočím, zvýším na 180°C a peču dalších 10minut. Zbytek marinády svařím zhruba na polovinu a upečená křidélka v ní obalím.
Makronutrienty
tuky
43%
sacharidy
5%
5%
bílkoviny
52%
52%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 831 kJ | 2 393 kJ |
| Kalorická hodnota | 199 kcal | 572 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,5 g
0,247 g |
4,32 g
0,712 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,15 SVJ | 0,432 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14 g
3,78 g |
40,3 g
10,9 g |
| Bílkoviny | 16,8 g | 48,2 g |
| Sůl | 0,427 g | 1,23 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
- 14. Měkkýši a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
