Tip na rychlou a zdravou nízkosacharidovou snídani:)
- 2m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Makové mléko | |
|---|---|
| mák mletý | 4 lžíce |
| smetana na vaření | 100 ml |
| mléko plnotučné | 100 ml |
| prášek proteinový, vanilka | 30 g |
| Navrch | |
| chia semínka | 1 lžička |
| maliny sušené mrazem | 10 g |
| mandle | 1 lžíce |
Postup přípravy
-
Vše kromě marmelády rozmixujeme. Do sklenice dáme brusinky a přilejeme husté makové mléko. Ozdobíme namočenými mandlemi, semínky a sušenými malinami.
Makronutrienty
tuky
36%
sacharidy
26%
26%
bílkoviny
38%
38%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 896 kJ | 2 658 kJ |
| Kalorická hodnota | 214 kcal | 635 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,1 g
4,97 g |
29,8 g
14,7 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,01 SVJ | 2,98 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,8 g
4,89 g |
40,9 g
14,5 g |
| Bílkoviny | 14,7 g | 43,7 g |
| Sůl | 0,056 g | 0,165 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
