Plno další rychlých a zdravých receptů ↙️↙️↙️
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb?igsh=cjUwdTlvaGRiZGhq
- 20m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Směs | |
|---|---|
| kuřecí prsa | 1 kus |
| červená paprika | 0,5 kusů |
| žlutá paprika | 0,5 kusů |
| kořenicí směs grilovací koření | 2 lžičky |
| olivový olej | 1 lžička |
| výhonky, směs klíčků | 1 hrst |
| Placičky | |
| květák | 0,5 kusů |
| vejce slepičí střední, m | 2 kusy |
| mozzarella | 2 kusy |
| sůl | 1 lžička |
| Dip | |
| bílý jogurt | 150 g |
| česnek | 2 kusy |
| sůl | 0,5 lžiček |
| pepř černý mletý | 0,2 lžiček |
Postup přípravy
-
Maso namarinujeme v koření a osmahneme se zeleninou na oleji dozlatova.
-
Vše dáme do mixéru a rozmixujeme dohladka. Poté vytvarujeme placky na plech vyložený pečícím papírem a pečeme na 170 stupňů dozlatova.
-
Na dip vše smícháme.
Makronutrienty
tuky
29%
sacharidy
19%
19%
bílkoviny
53%
53%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 453 kJ | 2 848 kJ |
| Kalorická hodnota | 108 kcal | 681 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,72 g
1,77 g |
23,4 g
11,1 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,372 SVJ | 2,34 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,8 g
2,85 g |
36,5 g
17,9 g |
| Bílkoviny | 10,5 g | 66,2 g |
| Sůl | 1,1 g | 6,93 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
